Płeć: Męszczyzna Wiek: 17 Waga: 55kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka obciążenia sztanga sztangilelki Dieta: jem co sie da Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok temu Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu: wszystko Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: medyczne białko 90g na 100g proszku Chciałbym prości was o rozpisanie mi jak najlepszego pięciodniowego [...]
cwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: dynamika Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko - Gainer 1
Mam 16 lat i chciałbym wyrobić : -Brzuch -Klatke -Ręce Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 181 Cel treningowy: Jak w poście Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Lepsza sylwetka+siła Staż na siłowni : brak*********e inne sporty : Chciałbym sie zapisac na jiujitsu/teakwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia niedaleko Dieta : pomóżcie Przeciw skaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
Chce zaczac tym planem Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy Dieta: bedzie za tydz Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
wracam na silke po dwóch latach przerwy i nie wiem jaka diete mam zastosowac troche mi sie przytylo chcialbym spalic tkanke tluszczowa a zarazem nabrac muskulatury.dajcie jakis przyklad na dobra diete plus jakies suple aby powrocic do formy .pozdr. Płeć mezczyzna Wiek 23 Waga 75kg Wzrost 170cm Cel treningowy suchy miesien [...]
Witam, chciałbym zacząć porządnie ćwiczyć lecz nie wiem jaki trening i dietę dobrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 169 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek oraz atlas tego typu Dieta: Brak Zażywane suplementy: Brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : [...]
witam.mogł.by.mi.ktos.ułozyc.plan.treningowy.na.piec.dni????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa.siła Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful,osprzet Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane [...]
Witam jestem tutaj nowy ! Więc może od razu do rzeczy : Płeć : m Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła oraz wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : siatkówka (treningi poziom podstawowy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławka, steper Dieta : [...]
Czy na biceps i triceps robić 3 czy 4 serie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Kaloryfer do wakacji :D co stosować?.. jakie ćwiczenia? Proszę o pomoc Mam 14 lat, 68 kg, 180cm. czy powinienem stosować jakaś drojet itd. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 71 Wzrost : 181 Cel treningowy : Kaloryfer Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna, piłka siadowa, piłka ręczna. Dostęp do sprzętu [...]
MAM kilka pytan :P 1. jaka diete ulozyc aby miec najwiecej energii, sily do zycia chodzi mi o rodzaje diet lc, zbilansowana itd. jaka dieta daje najwiecej energi ? 2. Jakie witaminy, suplementy brac abym mial wiecej energi sily, gdyz praca stojaca/chodzaca fizyczna 8-10 h dziennie wyczerpuje spore zapasy energi a jeszcze na trening i nauke trzeba [...]
Siemanko, chciałbym zaczerpnąc od was rady odnosnie treningu. Obecnie trenuje na mase oraz sile, ale nie za bardzo wiem jakim ciezarem mam machac z obecnymi warunkami fizycznymi: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : lekkoatletyka, tenis ziemny [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 73kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: pozbycie się zbędnej masy z brzucha , lekki kaloryfer Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Okazyjnie na w-f gram w noge i mam basen co tydzień ~1h pływania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): żadne Dieta: Jem co mam na stole [...]
Potrzebuję pomocy przy ułożeniu treningu. Dołączam wypełnioną ankietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam, chodzę na siłownię zaledwie od 2 tygodni. Chciałem zainwestować w jakieś odżywki, bo z dietą średnio, nie mam czasu żeby jej przestrzegać (po prostu jem ile i kiedy się da). Czy w ogóle powinienem brać przy tak krótkim stażu? I jakie są godne polecenia? Proszę o pomoc. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 62/178 4) staż treningowy 2tyg 5) cel cyklu [...]
Witam prosze o ocene suplementów , chce osiagnac dobrej jakosci mase , dieta jest w 100%. MHP Up Your Mass - 2,27kg - gainer , tylko po treningu by szybko uzupełnić składniki. Optimum Whey Gold - 2270g - do śniadania , i czasem w pracy do shaków. Trec CM3 - 360kap ______________________ Teraz pytanie, czy są to suplementy dobrej jakości ? Może [...]
Witam. Chodzę na siłkę od 5 miechów, czy ktoś pomógłby mi ułożyć plan albo ma jakiś gotowy na masę, na starym ćwiczę już 3 miechy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 5 miechów Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : Sztanga łamana, sztanga prosta, 2x [...]
[...] troche czasu od ostatniego cyklu , wiec zamierzam zacząć nowy, zastanawiam się tylko jakie suplementy dobrać, myślałem teraz już o czymś mocniejszym typu Storm. Prosze o pomoc, staz 1rok, waga 72kg ( zaczynalem od 60kg ) , wzrost 180. Wiadomo ze dieta to podstawa, mam zamiar wziąść się za to podczas cyklu, doradzcie jakis zestaw na cykl, pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
